颈部运动 可以增强血液循环，有利于预防中风，高血压、颈椎病。不同方向柔和转动劲部，每日2-3次，每次3-5分钟。

耸肩运动 可使肩部肌肉、神经、血管得到放松，为颈动脉血液流入大脑提供驱动力，迫使流动迟缓的血液流向大脑，从而减少脑血管供血不足和发生的脑梗塞的危险。每日早晚坚持5分钟。

两脚花圈 两脚画圈时要自然站立，另一只脚旋转，双脚交替进行，也可取坐位或仰卧位进行，最好是站立旋踝。一般每天早晚各做一次，或只做一次，每次15分钟左右为宜。